うつ病

話を聞くとイライラ・・・患者の弱音にストレスを感じてしまったら

ちょっとしたことで気分が落ち込んだりイライラしたり、気持ちが不安定になってしまうのがうつ病の特徴です。自分の周りにいる家族、恋人、友達などの大切な人がうつ病を発症してしまったら、私達はどのように対応していけば良いのでしょうか?

うつ病は基本的に薬を服用することで症状を落ち着かせていきますが、薬物療法だけでは完全に治すことはできません。

うつ状態から抜け出すためには、うつ病を発症した原因となっているストレスを取り除くこと、発症した時と同じ状況を作らないようにすること、自分の周りにいる人達の力を借りることなど、環境を変えていくことが大切なのです。

そこで必要となるのが、家族を始めとした周りの人達の協力です。うつ病は決して一人で治せる病気ではありません。

しかし、医師から指示された治療を受け、周りの人達に協力してもらいながら生活環境を楽な状態に変えていくことで、症状は改善されていきます。

治るまでに時間はかかりますが、早く治そうとすることはありません。患者に「早く治さなきゃ」と思わせてしまうことは、うつ状態の悪化に繋がるため大変危険です。

家族など患者の近くにいる皆さんは、焦らずゆっくり治していけるよう、温かく見守っていくようにしましょう。

また、うつ病患者への接し方としては、まず相手のことを否定しないことが大切です。うつ病の人と接していると「どうしてそこまでネガティブに考えるの?」とイライラしてしまうことも増えていきます。

特に「私なんて生きていても仕方ない」「死にたい」などといった弱音を吐くことは多く見られているため、実際に周りにいる皆さんが患者の弱音を聞く機会もよくあることかと思います。

人によってはこうした弱音を聞かされることがストレスになることもあるので、時には強く反論してしまうこともあるかもしれませんね。

どうにもならない状況にイライラしてしまう気持ちは分かりますが、皆さんがうつ病の人に対して反論しても意味はありません。うつ病という病気が患者自身をそうさせてしまっているので、本人にとってもどうしようもないことなのです。

では、患者が弱音を吐いた時、私達はどう対応するべきなのでしょうか?まず、絶対に怒ったり反論したりしないように注意してください。もし怒りたくなったりきついことを言ってしまいそうになったら、患者の側から離れてしまいましょう。

本当は患者の話をただ聞いてあげることが良いのですが、話を聞いているとイライラしてしまうような場合は、患者のことを突き放してしまって構いません。

うつ病の人と付き合っていくためには距離感が重要なので、一緒にいてストレスが溜まるようであれば、少し距離を置くことをおすすめします。

うつ病を発症している本人が無理をすることはもちろん厳禁ですが、これはうつ病の患者を支えている皆さんに対しても同様のことが言えます。無理せず付き合っていくよう心がけてみてくださいね。
(⇒うつ病の人と付き合っていくことに疲れたら

自分でやらなければ・・・考え方を少し変えて他人のことも頼ってみて

仕事にしても家事にしても、何でも自分でやらなければ気が済まない!という人はとても多いかと思います。

特に自分がこだわりを持ってやっているも物事や、長期間習慣化されている物事に関しては、自分でやらなければ納得がいかない、と思ってしまうこともあるものですよね。

こうした性質は真面目で几帳面な性格の人によく見られることなのですが、あまりに度が過ぎるような場合はうつ病を発症するきっかけになってしまうことがあるので注意が必要です。

うつ病は精神疾患の一種で、一般的にはストレスや環境の変化などが原因で発症すると考えられていますが、生まれ持った性格がうつ病の発症に関わっている場合もあります。

特に真面目な性格、几帳面な性格など、完璧主義の傾向がある人はうつ病にかかりやすいと言われています。その他にも他人から頼まれたことは断れないとか、誰にでも良い顔をして話を合わせてしまうようなお人好しの性格である人も、うつ病にかかりやすい傾向があります。

こうした性格が影響して発症したうつ病を治療する場合には、抗うつ剤などによる薬物療法を行なうことはもちろん、自分自身の性格を見つめ直していくことが必要となります。

しかし、生まれ持った性格はそう簡単に変えることはできませんよね。今すぐに完璧主義を治せ、と言われても無理な話です。そこで皆さんにおすすめなのが、自分一人で頑張らずに他人を頼ってみることになります。

完璧主義の傾向がある人は、何でも自分でやらなければ気が済まないため、一人で頑張ってしまうことが多く見られています。

そうしたことで一人で疲れてしまいストレスを溜め込んでしまう、その状態を繰り返すことによってうつ病を発症してしまうケースは決して珍しいことではありません。

性格上仕方のないことだとは言っても、その性格が影響して発症したうつ病の場合は、自分自身で性格を少しずつでも変えていかなければ、いつまで経ってもうつ状態から抜け出せないままです。

うつ病を治したい、という気持ちがあるならば、周りの人に協力を求める勇気を持ちましょう。

自分がやるべき仕事だとしてもちょっとだけ他人に任せてみるとか、いつもは自分がやっている家事でも他の家族に任せてみるとか、他人を頼ってみることを心がけてみてください。

何でも自分でやろうという気持ちを持つことは良いことですし、周りからの信頼も得られますが、それが負担になってしまっては元も子もありません。

特にうつ病を発症している場合は、負担を増やすことでうつ状態も悪化してしまう恐れがあります。自分一人では無理なこと、どうしてもできないことは周りの人達を頼ってみるよう心がけていきましょう。

また、周囲の家族なども「自分一人で頑張らなくてもいいんだ」と患者自身が思うことができるよう、できる限り協力してあげてください。うつ病の治療には、家族と心の繋がりを持つことも大切ですよ。

健康的な生活を送ることでうつ病を改善、自分の生活習慣の見直しを

栄養バランスの整った食生活、良質な睡眠、適度な運動などは健康的な生活を送るために必要なものであり、当たり前のことでもありますが、現代人にとっては難しい場合もありますよね。

食事の栄養は偏りがち、不眠の症状がある、運動不足、といった人もとても多いかと思いますが、こうした生活習慣の乱れは「うつ病」の発症にも繋がります。

不規則な生活習慣を送っていると、自律神経に乱れが見られるようになり、セロトニンの分泌力も低下してしまいます。

セロトニンとは脳内物質の一種ですが、気持ちを落ち着かせて精神を安定させる働きがある物質なので、セロトニンの分泌力が低下すると憂うつな気分になりやすくなったり、イライラや不安を感じやすくなってしまうのです。

こうした症状はうつ病の代表的な症状であることから、うつ状態とセロトニンの不足は大きな関係があると考えられています。

反対に規則正しい生活習慣を送ることによって、セロトニンの分泌は安定し、気持ちも落ち着いて明るい気分で過ごすことができるようになります。

うつ病の治療に「薬物療法」がありますが、治療で用いられる抗うつ剤にはセロトニンを補う働きがあるため、抗うつ剤を服用することでセロトニンを増やし、うつ状態を緩和させていくことができるというわけです。
(⇒うつ病の薬物療法

しかし、薬ばかりに頼っていてもうつ病は一向に良くなりません。薬はうつ状態を緩和させるために使うものであって、うつ病を完治させるものではありません。

うつ病を完治させるためには日々の生活習慣を見直すことはもちろん、物事に対する考え方や捉え方を変えるために認知行動療法も行なう必要があります。

薬物療法も重要な治療法ですが、薬ばかりに頼らず自分の力も信じるようにしなければ、うつ病の改善には至らないのです。

そのため、まずは生活習慣を見直していくことが大切というわけですね。不規則な生活習慣はうつ状態にさらに拍車をかけてしまうことになりますから、自分でできるところから生活を改善していくようにしましょう。

例えば、いつも遅い時間に寝て睡眠時間が十分に取れていない、という場合には、早寝早起きを心がけることから始めてみてください。

特に早起きをして朝日をたっぷり浴びることで体内リズムがリセットされるので、もし夜更かしなどをしていた場合でも、身体は新しい1日を始める準備をするようになります。

そうすることによって夜になれば自然と眠気が現われるようになり、ぐっすりと眠ることができるようになりますので、まずは早起きをして朝日を浴びる習慣をつけるようにしてみてください。

うつ病にとって、良質な睡眠は重要な治療の一つでもあります。毎日しっかり眠ることができるように、朝日のパワーを借りてみると良いでしょう。

その他にも食生活を見直してみること、自分が継続できる適度な運動を行なうことなど、自分が無理せずできることから改善してみてください。

子供と遊んであげられない、大切なのは悩むよりも状況を肯定すること

小さな子供がいるのにうつ病になってしまった、というお父さんお母さんは決して珍しくありません。女性の場合、妊娠・出産を経験することでうつ病を発症するケースはとても多く見られていますし、育児疲れからうつ状態に陥ってしまう夫婦も少なくないからです。

うつ病を発症すると気分が落ち込んで憂うつな気持ちになることが増え、精神的に辛い状態になってしまいますし、身体がだるくて何もやる気が起こらないなど、身体的な症状として現れてくることもあるため、子供の世話をすること自体に嫌気が差してしまうこともあります。

このような状態になると、子供と遊んだり、子供を連れて外出したり、といったこともできなくなるため、今度は子供に何もしてあげられない自分を責めてしまうことから、さらにうつ状態が悪化してしまう傾向が高まります。

子供と遊んであげたいけれど気力が湧かない、外に出かけることができない、それどころか家事すらまともにできない・・・こうした悩みがうつ病を悪化させる原因にもなっているので、これ以上うつ病を進行させないためにも、子供に対して何もしてあげられないことを悩むことをやめてしまいましょう。

といっても、すぐにこうした考え方に変えていくことは、うつ病の患者にとっては非常に難しいことでもあります。

無理に考え方を変えようとしてもかえって自分自身を追いつめてしまうことがあるので、まずは患者の周りにいる皆さんが考え方を変えていくことが必要となります。

例えば、妻がうつ病で家事ができない、子供の世話もできない、という家庭の場合は夫の方に様々な負担がかかることになってしまいますが、その負担をそのまま受け入れていては今度は夫である皆さんまでうつ状態に陥ってしまう恐れが考えられます。

妻の負担を軽くしようと自分が負担を抱える、この状態を続けていると、夫婦揃ってうつ病を発症してしまうことがあるので注意が必要です。

例え妻がうつ病になっても、夫はうつ病のことに対して深く関わらなくても良いですし、必要以上に家事や育児を頑張らなくても良いのです。

もちろん、うつ病という病気について理解することは大切なのですが、うつ病の症状をしっかり理解すればするほど、夫である皆さん自身が負担を抱えなくても良い、と考えられるようになります。

うつ病の患者の気持ちは大変不安定で、時には周りがその不安定さに振り回されてしまうこともあります。そのような状況にならないよう、患者が不安定な時はそのまま見守ること、そして自分は自分の生活をしっかり送るよう心がけてください。
(⇒大切な人がうつ病になってもまずは自分を大切に

また、子供と遊んであげられないことを悩む必要はない、と患者に対して今の状況を肯定してあげることも大切です。

時には言葉をかけられず見守ることしかできない場合もありますが、うつ病の人にはそのような接し方で良いのです。支える側である皆さん自身も、疲れたらしっかり休むよう心がけるようにしましょう。

ごく一般的なうつ病の症状とうつ病と似ている病気、思い込みは危険

うつ病は気分が塞いだり、憂うつになったり、不安や恐怖を感じたり、ちょっとしたことでイライラしてしまったりと、精神的に不安定になってしまう病気です。

また、食欲がなくなる、眠れなくなる、身体がだるくなる、何もする気が起きず無気力になる、といった身体的な症状も現われることがあるため、一見すると「ただの風邪かな?」とか「ちょっと疲れているだけかも」と感じる場合も少なくありません。

しかし、このような症状が継続して長期的に現れているようであれば、すぐに医師に診てもらいましょう。うつ病は悪化すると何事に対しても無気力になり、まともに動くことさえもできなくなってしまいます。

他の精神疾患との併発も有り得ますし、症状を回復させるためには早めに治療を始めることが重要とされています。

もし自分自身で気付くことがあればもちろんすぐにでも病院に行って診てもらうことが大切ですが、うつ病を発症している人の中には自分自身がうつ病であることに気付いていないケースも多く見られています。

例え本人が「うつ病ではない」と思っていても、実際にはうつ状態に陥ってしまっていることも珍しくありません。うつ病は治療をすることで症状を改善させていくことができる病気です。

周りにいる人の中で、もしかしたらうつ病かもしれない、と感じるような人がいれば、まずは話を聞いてあげることをおすすめします。

すぐに病院に行くことを勧めても、聞いてもらえない場合もあるので、その人自身がどんな思いでいるのか、何でも良いので話を聞いてあげましょう。

ただ話すだけでもうつ状態が楽になることもありますから、最近元気がなく落ち込んでいる状態が続いているような家族や友達がいれば、話を聞いてあげるようにしてください。

また、うつ病は憂うつ感や不安感、イライラ感といった精神的症状が主に現れるのですが、こうした症状が現われる病気の中には「双極性障害」や「自律神経失調症」、「睡眠障害」などの病気も挙げられます。

これらはうつ病と似た病気として知られていますが、実際にはうつ病を発症しているわけではありません。近年、うつ病という病名が世間一般的に知れ渡っていることから、自分で「うつ病かもしれない」と思い込んでしまっている人も多く見られています。

擬態うつ病と呼ばれている症状もありますが、この場合もうつ病ではありません。

うつ病と同じような症状が現れていることだけで「自分はうつ病だ」と判断してしまうことは危険なので、不安な点があれば一度医師によく診てもらうようにしてください。

単なる睡眠障害である場合もありますし、めまいなどの症状が現れているようであれば、自律神経のバランスが崩れていることによって自律神経失調症を発症している場合も考えられます。

うつ状態だけではなく躁状態も引き起こる双極性障害を発症している場合もあるので、まずは心療内科や精神科のある病院を受診することをおすすめします。

うつ病の恋人と別れたい・・・距離を置いて二人の関係を考える時間を

過剰なストレスや環境の変化、本人の性格や性質などが原因となって現われる「うつ病」は、誰もが発症し得る病気でもあります。

「自分はうつ病になんてならない」と頑張り続けてしまったり、心も身体も疲れているのに休養を取らなかったり、自分の許容範囲を超えて無理をしてしまうとうつ病を発症しやすい状態になってしまいます。

最初はちょっと気分が優れない程度の症状でも、毎日のように憂うつな気分になったり、食欲がなくなってきたり、眠れなくなったり、身体がだるくてやる気が起こらなかったり、といった状態が長期間続いているような場合は、うつ病を発症している恐れが考えられます。

このような症状が2週間以上続いているなど一時的なものではない場合は、早めに医師に相談するようにしましょう。うつ病は心療内科や精神科で治療を受けることができますので、まずは病院に行ってしっかり診断してもらうことが大切です。

しかし、うつ病を発症している本人は「自分はうつ病ではない」と思っていることも少なくありません。

自分でうつ病であることに気付かず、いつも通りの生活を送ってしまうこともあるため、周囲から見て少しでもおかしいな、と思ったら何でも良いので本人の話を聞いてあげるようにしましょう。

家族だけではなく、友達や恋人といった身近な存在の人がうつ病になってしまう恐れも十分に考えられることですから、いつもと様子が違うとか最近元気がないといった変化が見られていたら、話を聞いて病院に行くことを勧めてあげてください。

強制的に勧めるのではなく、「病院の先生に話を聞いてもらってみたら?」と気軽に病院に行けるよう話してみると良いでしょう。

うつ病は適切な治療を受けることで症状を改善させていくことができる病気ですから、できるだけ早めに治療を始められるよう、周囲の人の変化にも注意してみるようにしてください。

ただ、うつ病の人と付き合っていくうちに、自分自身も段々と疲れてきてしまった、ということもあるものです。
(⇒うつ病の人と付き合うことに疲れたら

うつ病の人の不安定さに振り回されて、一緒にいると自分まで気持ちが落ち込んでくるなど、実際にうつ病を発症してしまうケースも決して少なくありません。

そのような状態にならないよう、うつ病の人と付き合っていくにしても、ある程度の距離感を保つことが大切なのですが、恋人などとても近しい存在の場合は近づきすぎてしまうことで、互いにうつ状態に陥ってしまうことが多く見られています。

こうしたことから「うつ病の恋人と別れたい」と考える人も少なくないのですが、相手のことが心配で離れられない、という気持ちもあるものですよね。

大好きな人だからこそ自分には支えきれない、別れるしかない、と考えてしまった場合は、まずは別れるのではなく少し距離を置いてみることをおすすめします。

一度うつ病の恋人と距離を置くことで、二人の関係性についてよく考える時間を作ってみると良いでしょう。
(⇒うつ病の恋人と長く付き合っていくためには

うつ病の改善にも繋がるそれぞれの性格や他の疾患についての理解

端からは同じように見える「うつ病」という病気でも、患者それぞれ現われる症状は異なりますし、症状の程度にも差があります。

さらに患者によってはうつ病以外の精神疾患を併発していることもあるため、うつ病以外の治療についてもよく考えていかなくてはなりません。

もちろんうつ病を治療する期間もそれぞれ違いますし、自宅で薬物療法を行なう場合もあれば、病院に入院して治療を行なう場合もあるので、まずは医師の指示に従って適切な治療を受けることが重要となっています。

また、うつ病の治療には家族など患者の周りにいる人々の協力も欠かせません。うつ病は一人で治すことができる病気ではありませんし、医師から処方された薬を服用していれば治る病気というわけでもありませんから、家族の皆さんも患者がうつ状態から抜け出すために精一杯協力していくことが大切です。

そこで家族の皆さんにお願いしたいのが、患者の性格に対する理解です。

一般的にうつ病はストレスや環境の変化といったものが発症原因と考えられていますが、患者それぞれの性格もうつ病の発症や悪化に関わっているため、性格に対する理解を深めることでうつ病の発症を防いだり、症状の悪化を食い止めることも可能となっているのです。

特にうつ病を発症しやすいと言われているのは、真面目で几帳面な性格の人、完璧主義の人、周りの目を気にしすぎてしまう人、誰にでも良い顔をしてしまう人、他人から頼まれた物事を断ることができない人など、自分に対して厳しく、他人のことを必要以上に気にかけてしまう性格の人が挙げられます。
(⇒うつ病を発症しやすい性格

仕事にしても家事にしても何事も完璧にこなさなくては気が済まない、周りに嫌われたくないから、といってついつい無理をしてしまうような人はうつ状態に陥りやすくなっています。

現在はうつ病を発症していない場合でも、同じ状況が長期的に続いていくとうつ病を発症してしまう恐れが高まってしまうのであらかじめ注意が必要です。

家族など周囲の皆さんも患者のこうした性格を理解していくことで協力できる部分は協力していくなど、患者の負担を少なくさせてあげてください。

全てを手伝う必要はありませんので、患者本人が一人ではできないことは皆さんもしっかり協力していくことを心がけていきましょう。

また、患者がうつ病以外の病気を発症していたような場合は、その病気に対する理解を深めることも必要です。

うつ病と併発しやすい精神疾患には様々な症状がありますので、それぞれの病気の特徴をよく理解し、治療への協力体制を整えていくことも家族の皆さんあってのものです。

例えば、パニック障害などは症状の改善に「曝露療法」が効果的ですが、家族の皆さんが付き添ってあげることで患者は曝露療法を行なうことに安心感を得ることができます。

恐怖を感じる状況に少しずつでも慣れていくことができるように、患者の周囲にいる皆さんは優しく見守ってあげてくださいね。

うつ病は早く治さなくても良い!職場に復帰することを焦らないで

仕事におけるストレスは誰しも感じているものですが、人によってはストレスを上手く発散できずに溜め込んでしまうこともあります。

ストレスを発散してリフレッシュすることで、翌日の仕事に対する向き合い方は大きく変わりますし、仕事に対する考え方や負担も軽減させることができます。

つまり、真面目に仕事をするにしても少しばかり気を抜く部分を作っておかないと、精神的・身体的に大きなダメージが加わってしまうのです。

うつ病もその一つで、過剰なストレスによる精神的・身体的負担が原因となってうつ状態に陥ってしまい、うつ病を発症してしまうと考えられています。

何となく気分が優れない、憂うつな気持ちになることが増えた、イライラする、食欲がなくなる、十分な睡眠が取れない、自分の必要性を感じなくなるなど、このような症状はうつ病の代表的な症状ですが、2週間以上も症状が続いているような場合は早めに医師に相談することをおすすめします。

こうした症状が現れているまま仕事をし続けても、うつ病の症状は決して良くなりません。それどころか悪化してしまう恐れが高まってしまいますので、まずは仕事から離れて自宅で休養することが大切です。

しかし、うつ病を発症していると「仕事を休むことなんてできない」と考えてしまうことがほとんどであるため、もし仕事を休めたとしても「早く仕事をしなきゃ」とか「1日でも早く職場に復帰しなきゃ」という考え方になってしまい、しっかり休養を取れなくなってしまう場合も少なくありません。

こうした症状自体がうつ病の特徴であるため、まずは仕事を休んでも良い、早く職場復帰することを考えなくて良い、というように考え方を変えていくことが必要です。

うつ病を発症しやすい人は真面目で几帳面な性格の人が多く見られていることから、仕事に対しても大変真面目に取り組んでいる人がほとんどですが、うつ病を治すためにはこうした性格が回復の妨げになってしまうこともあります。

完璧を目指すあまりに自分の身体を酷使してしまったり、ストレスが溜まっているにも関わらず精神的負担を抱えてしまったり、自分で自分自身を追いつめてしまう傾向もあるので、うつ病になったことをきっかけに少し不真面目になることを覚えると良いでしょう。

うつ病は再発しやすい病気でもありますから、一度症状が良くなったとしても、真面目な性格が影響してまた同じ状況になってしまうことも大いに考えられます。再発を防ぐためにも、自分の性格を見つめ直してみることをおすすめします。

また、うつ病の治療は薬物療法などが主に行なわれていますが、まずは休養を取ることが先決です。自宅でのんびり過ごすことが一番の治療法ですから、ベッドの上で何もせずにボーッとするだけも良いのです。

もし自宅でゆっくり休めない場合には、入院して治療を受けることもできますので、皆さんに合った方法でうつ病を改善させていきましょう。

アルコール依存・恋愛依存・セックス依存、普段の生活に関わる依存症

他の精神疾患と併発しやすい特徴を持つ「うつ病」。ここではうつ病と併発することが多く見られている様々な依存症について、詳しく見ていくことにしましょう。

まずうつ病を発症すると増えるのがアルコールの摂取です。お酒をよく飲むようになる、お酒を飲まなければいられなくなる、薬をお酒で飲んでしまうなど、アルコールに頼ることで精神安定を求める傾向が強く見られるようになります。

全ての人がこのような「アルコール依存症」になるわけではありませんが、うつ病を発症するとお酒を飲むことが増えて、うつ状態が強くなってしまう危険性が高まってしまうため、家族の皆さんも十分に注意する必要があります。

特にお酒で薬を飲んでしまうことは大変危険です。抗うつ薬などを服用している時期はお酒を控えることを医師からも注意されますが、どうしてもお酒と一緒に薬を服用してしまう場合は医師によく相談の上、入院治療を考えることも念頭に入れておくことをおすすめします。

また、アルコール依存症からうつ病を発症するケースもあるため、そのような場合はアルコール依存症をしっかり治療することからうつ状態に陥ることを予防していきましょう。

その他、恋愛やセックスなど男女関係の中で依存症が現われる場合も多く見られています。うつ病になっても恋愛をすることはできますが、依存傾向が強い恋愛の場合は注意が必要となります。

恋愛は互いに支え合える関係性を持つこともできるため、人によってはうつ状態を緩和させていく効果もあります。

しかし、恋愛に依存してしまうタイプの人にはうつ状態に拍車をかけてしまうばかりではなく、他の精神疾患を発症してしまう恐れも考えられているため、恋愛関係に甘えてしまうような場合は「恋愛依存症」に陥りやすくなっています。

恋人がいなければ何もできないなど、恋人がいない生活なんて考えられない、恋人がいないと寂しくてどうしようもなくなるなど、一人でいることに対して過剰な不安感を抱いているような場合は恋愛依存になりやすい傾向があるので、うつ病を発症していない場合でも注意してください。

恋愛依存症の場合も後からうつ病を発症することがありますから、うつ病の発症を防ぐためにも恋愛依存症から抜け出すことを考えていきましょう。

また、恋愛依存と共に現れやすいのが「セックス依存症」です。一般的にセックスが好きな人はセックス依存症になる危険性は低いですが、心の奥底にある寂しさ、誰かに甘えたい気持ち、人肌の温もりを求める気持ちがあることから、セックスせずにはいられない状態になってしまうことがあります。

楽しむためのセックスではなく精神安定を求めるためのセックスなので、セックスをしている間だけは愛を感じられることができる、という人も少なくありません。

こうした症状も精神疾患の一種なので、まずは一人で悩まず医師に相談してみましょう。

育児疲れからの解放、のびのびと子供の成長を見守っていく子育て

慣れない子育てに対して疲れを感じている主婦は少なくありません。イライラしていると子供に対しても罵声を浴びせてしまうこともありますし、一人で泣いてしまうこともあります。

しかし、そのような状況が長期的に続いている場合は、うつ病を発症している恐れがあるので一度医師によく診てもらうことをおすすめします。

育児疲れや育児ノイローゼからうつ病を発症してしまうケースはとても多く、女性だけではなく男性も育児によってうつ病になってしまうこともあります。

近年では主婦ではなく主夫として、お父さんが主に子育てや家事をしているという家庭も多いですが、男性もまた女性と同様に育児疲れを感じることがあるのです。

育児が上手くいかないことに対するストレスが大きな原因で、ストレスを溜め込んでしまうことからうつ状態に陥ってしまい、うつ病を発症してしまうというわけです。

家庭によってはお母さんもお父さんも夫婦揃ってうつ状態になってしまうこともあるため、家族や近しい親戚の皆さんは育児に対する夫婦の思いや考え方を聞いてみることも予防の一つとなっています。

うつ病は誰しも発症する恐れのある病気ですから、うつ状態に陥ることをあらかじめ防ぐためにも、夫婦同士はもちろん、家族や親戚間の心の繋がりを大事にするようにしましょう。

育児によってうつ病を発症する場合、育児の悩みやストレスを誰にも話せず一人で溜め込んでしまうことが多く見られていますので、家族の皆さんはちょっとした悩みでも良いので話を聞いてあげることをおすすめします。

育児で悩みや辛さを抱えている皆さんも、遠慮せず家族や仲の良い友達に話してみてください。

また、人によっては「育児が上手くいかない・・・」と悩んでしまっている人も多いかと思いますが、育児に上手いも下手もありません。

子供を夫婦だけで上手く育てようと思わず、周りの人達の力を借りながらのびのびと成長を見守っていく、ある程度の気楽さを持つことが大切です。

よく他人の子供の成長と自分の子供の成長を比べてしまうことがありますが、そのような必要も全くありません。「どうしてうちの子だけ・・・」と悲観的になる必要もありませんし、早く成長することを望む必要もないのです。

子供はそれぞれのペースで成長していきます。親が子供を比べてしまっては子供もしっかり成長していくことはできませんから、比べてしまいそうになったら「人は人、自分は自分」と言い聞かせてみましょう。

その他、元々真面目で几帳面な性格の人何事に対しても完璧を目指してしまうような人は、子育てにも完璧を求める傾向があります。

子供は人形ではありませんので、完璧なことなどは有り得ません。自分自身も完璧である必要もないですから、子供を育てることにパーフェクトな結果を求めることは考えず「ちょっとくらいダメでもいいや」くらいの考え方で育児に臨んでみてください。気持ちはスッと楽になりますよ。